Persoanele care sînt supuse unui nivel mai mare de stres la serviciu ar trebui să consume mai multe alimente care conţin complexul de vitamina B.

Germenii de grîu, orezul nedecorticat, mazărea, ficatul, laptele, ouăle şi migdalele sînt cîteva dintre alimentele care nu ar trebui să lipsească din dieta persoanelor care au un serviciu stresant.

Lipsa vitaminelor din complexul B favorizează apariţia unor dezechilibre în organism, atît fizice, cît şi psihice.

Astfel, căderea părului, încărunţirea prematură, oboseala, stările depresive, nervozitatea, tulburările de somn, constipaţia, ameţelile şi descuamarea pielii sînt doar cîteva dintre semnele care ne arată că este posibil să avem o carenţă a complexului de vitamina B.

Persoanele cu o viaţă agitată şi stresantă au nevoie de o cantitate mai mare de vitamina B2 (riboflavina). O sursă bogată de vitamina B2 este drojdia de bere, aceasta putînd fi administrată şi copiilor.

Este bine de ştiut că dietele drastice, zahărul şi alcoolul sînt cîţiva dintre factorii care sărăcesc organismul de rezervele de vitamina B.

Sursa: clicksanatate.ro