Este la-ndemîna oricui şi are o listă lungă de beneficii pentru trup şi minte. O porţie de rîs nu numai că ne aduce starea de bine de care avem nevoie, dar ajută şi la calmarea durerilor şi la întărirea imunităţii.

1. E un exerciţiu fizic „intern“

Cînd rîzi, sînt puşi în mişcare muşchii diafragmei, ai abdomenului, dar şi grupe musculare ale aparatului respirator şi ale umerilor. Cînd rîd în hohote, oamenii inspiră adînc, ceea ce desfundă căile respiratorii şi favorizează aportul de oxigen în plămîni.
2. Reduce stresul

Rîsul scade producţia hormonilor stresului – cortizolul şi adrenalina. În plus, rîsul st ale stresului. Prin urmare, atunci cînd eşti într-o dispoziţie proastă, uită-te la o comedie bună...
3. Îmbunătăţeşte calitatea somnului

Rîsul stimulează producţia de melatonină, hormonul eliberat de creier pentru un somn mai bun.
4. Alungă depresia

E un remediu bun contra tulburărilor afective sezoniere sau contra depresiilor. În special la persoanele în vîrstă, rîsul are acest efect minunat. Înlocuieşte gîndurile negre cu o stare de bine, determinînd stări mentale şi atitudini pozitive.
5. Stimulază sistemul imunitar

Dozele repetate de rîs îţi întăresc sistemul imunitar, prin creşterea secreţiei anticorpilor naturali şi prin stimularea producţiei de limfocite. Și, după cum ştii, un sistem imunitar mai puternic este cea mai bună pavăză contra multor boli.
6. Alină durerea

Cel mai bun calmant natural este rîsul, potrivit unui studiu englezesc. Persoanele care rîd, arată cercetările, pot suporta mai multă durere (cu 10 procente mai mult), în comparaţie cu cele care nu se amuză atît de des. Pentru că hohotele duc la eliberare endorfinelor în organism, inducînd o stare de bine. În plus, rîsul te distrage de la temeri şi te abate de la gîndurile negative.
7. Ţine diabetul sub control

Un studiu japonez arată că o „partidă“ de rîs, după o masă, scade nivelul zahărului în sînge la suferinzii de diabet de tip 2. Nu se ştie exact prin ce mecanism se produce acest lucru, dar se crede că rîsul are un impact pozitiv şi direct asupra sistemului neuroendocrin, care monitorizează nivelul glicemiei. S-a mai observat că rîsul îi ajută pe diabetici să evite complicaţiile care pot să apară la nivel microvascular.
8. Protejează inima

Inima este un muşchi care funcţionează mai bine cu ajutorul exerciţiilor. Cînd rîzi, ţesutul care compune vasele de sînge ale inimii se dilată, iar fluxul sanguin se îmbunătăţeşte. Prin urmare, rîsul combate ateroscleroza şi scade riscul atacului de cord. În plus, efectul său relaxant duce la scăderea tensiunii arteriale.
9. Te menţine tînăr

Dozele zilnice de rîs te fac să arăţi şi să te simţi mai tînăr. Cînd zîmbeşti, sînt puşi „la lucru“ 15 muşchi ai feţei, ceea ce duce la creşterea fluxul sangvin.
10. Îţi dă energie

Cînd rîzi, tragi aer în plîmîni, ceea ce creşte fluxul de oxigen în muşchi şi organe, iar asta înseamnă mai multă energie pe parcursul zilei.

Sursa: clicksanatate.ro