Persoanele care se confruntă cu tulburări ale somnului au acum la dispoziţie o soluţie simplă şi rapidă prin care se pot odihni suficient. Un medic de la Universitatea Harvard a inventat o metodă cu ajutorul căreia putem adormi în mai puţin de un minut.

Momentele în care ne chinuim să adormim noaptea sînt extrem de frustrante. Pe măsură ce ne forţăm să adormim, cu atît mai mici sînt şansele să obţinem ceea ce ne dorim, sînt de părere specialiştii.

În acele momente ia naştere o bătălie psihologică ce poate duce în timp la instalarea insomniei. Doctorul Andrew Well a dezvoltat tehnica 4-7-8, care pare să fie una foarte uşoară şi eficientă pentru cei care au probleme cu somnul, scrie The Mirror.

În ce constă tehnica 4-7-8?

1. Inspiraţi timp de patru secunde;

2. Ţineţi-vă respiraţia timp de şapte secunde;

3. Expiraţi timp de opt secunde;

4. Repetaţi acest ciclu de trei ori (durează 57 de secunde);

5. Ar trebui să vă simţiţi somnoros.

Cele şapte secunde în care vă ţineţi respiraţia este o parte foarte importantă. Plămînii se umplu cu oxigen, care circulă astfel prin corp şi îl relaxează. De asemenea, în timp ce vă concentraţi să respiraţi scăpaţi inevitabil de stresul şi frustrarea din minte.

Sursa: caplimpede.ro