Magneziul poate reduce tensiunea arterială la persoanele hipertensive. Acest mineral este deja recunoscut ca fiind esenţial pentru peste 300 de reacţii biochimice produse la nivelul organismului. Cercetătorii au descoperit că persoanele care au, în medie, 368 mg pe zi de magneziu timp de aproximativ 3 luni înregistrează o scădere a tensiunii arteriale sistolice de 2,00 mm Hg şi o scădere a tensiunii arteriale diastolice de 1,78 mm Hg.

Nivelurile crescute de magneziu din sînge au fost asociate şi cu o îmbunătăţire a fluxului sanguin. Cu toate că 82% din dozele suplimentare de magneziu folosite în studiu au fost mai mari sau egale cu doza recomandată pentru adulţi, magneziul, ca supliment, poate să nu fie necesar, fiind suficientă o dietă echilibrată. Bogate în magneziu sînt legumele verzi, nucile, seminţele, cerealele integrale.

Sursa: csid.ro